بغض النظر عن مهنتك أو لياقتك أو نوع جسمك، فقد تكون ضحية لآلام المفاصل و کعب الكاحل و القدم. كيف تمنع أو تقلل من آلام الكعب؟ مع اختيار ارتداء نعال معالج مريح وأفضل داعم يمتلك مواصفات تصنيع طبية عالية الجودة. أولئك الذين يمارسون الرياضة على أقدامهم أو يقفون لفترات طويلة يكونون أكثر عرضة للإصابة بألم الكعب ، خاصة عند ارتداء أحذية غير داعمة. ناهيك عن أن النشاط البدني: الوقوف والمشي والجري على الأسطح الصلبة غالبًا ما يساهم في ألم الكعب. لا يؤثر ألم الكعب على صحة القدم فحسب، بل يساهم أيضًا في مشاكل أخرى مثل آلام الركبة والورك والظهر.
سنناقش أهم الأمراض التي ممكن أن تصيب القدم وأنواع النعالات التي ممكن أنو تكون سبب في علاجها.
ألم الكعب هو مشكلة شائعة في القدم تحدث غالبًا بسبب عدة مشاكل وحالات في القدم: التهاب اللفافة الأخمصية ، أو نتوء الكعب، أو التهاب وتر العرقوب. الأكثر شيوعًا ، يحدث ألم الكعب عادةً في الجزء السفلي من الكعب (التهاب اللفافة الأخمصية) أو خلفه مباشرةً (التهاب وتر العرقوب) ، حيث يتصل وتر العرقوب بعظم الكعب. لسبب واحد ، يمكن أن يصبح ألم الكعب شديدًا للغاية بالنسبة للبعض لدرجة أن الاستيقاظ في الصباح الباكر أمر لا يطاق.
هناك عدة عوامل يمكن أن تؤدي إلى ألم الكعب بعد ارتداء الحذاء الخطأ لبعض الأنشطة. بعض الأسباب الأكثر شيوعًا هي:
التهاب وتر العرقوب هو ألم في الكعب بعد استخدام وتر العرقوب ، الذي يربط عظم الكعب بعضلات الساق ، بشكل مفرط أو شد أكثر من اللازم. شائع بين العدائين والمتنزهين الذين قاموا مؤخرًا بزيادة كثافة تدريبهم.
التهاب كيسي الكعب هو مرض آخر يصيب الأشخاص الذين يمارسون التدريبات التي تنطوي على هبوط صعب أو الذين يرتدون أحذية توزع الوزن بشكل غير متساو باتجاه الكعب بعد الوقوف والمشي لساعات طويلة. يحدث ذلك عندما تشتعل الجراب ، وهي وسادة في الجزء الخلفي من العظم مملوءة بالسوائل. ملاحظة واحدة: التهاب كيسي الكعب ليس مثل نتوءات الكعب.
نتوءات الكعب هي نتوءات تنمو على الكعب. إنها ليست عظامًا ولكنها تراكم للكالسيوم. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا في الكعب ، خاصة عند العدائين بعد معاناتهم من توتر الأربطة والعضلات دون الشفاء. يرتبط التهاب اللفافة الأخمصية ارتباطًا وثيقًا بتطور نتوءات الكعب وآلام الكعب.
التهاب اللفافة الأخمصية هو السبب الرئيسي لألم الكعب في معظم الحالات. إنه نتيجة التهاب اللفافة الأخمصية ، الرباط الذي يربط الكعب بأصابع القدم. هذا يؤدي إلى أعراض التهاب اللفافة الأخمصية مثل الألم الحاد في العديد من مناطق القدم ، بما في ذلك الكعب ووسط القدم.
غالبًا ما يكون ارتداء الأحذية الخاطئة سببًا في الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية ومشاكل القدم الأخرى التي تكون أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعملون على أقدامهم طوال اليوم أو يقومون بتمارين عالية التأثير مثل الجري أو المشي لمسافات طويلة. سيسألك أي طبيب أقدام أو طبيب قدم وكاحل على الفور عن حذائك إذا كنت تعاني من ألم في الكعب.
على الرغم من أن أول من لاحظ أنهم يرتدون الحذاء الخطأ هم الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل القدم المسطحة أو الأقواس العالية بشكل طبيعي ، فإن أي شخص يتم القبض عليه يرتدي حذاءًا خاطئًا سيعاني عاجلاً أم آجلاً من العواقب. عدم وجود توسيد ودعم من حذائك عند الوقوف أو المشي أو الجري يعني أن أقواسك وكعبك ستتلقى القوة الكاملة من أي تأثير ، مما يلحق الضرر ببنية قدميك. سيؤدي ذلك إلى التهاب اللفافة الأخمصية أو مشاكل أخرى. يمكن للأحذية الخاطئة أيضًا أن تغير مشيتك ، مما يزيد من خطر المشي بشكل غريب أو دحرجة قدمك للداخل والخارج ، مما يتسبب في مجموعة من المشكلات الأخرى.
مشكلة كبيرة أخرى هي ارتداء الأحذية المخصصة لوظيفة معينة أو رياضة معينة وعدم استخدامها بشكل صحيح. استخدم الأحذية لغرضها فقط وتجنب الأحذية الفضفاضة جدًا أو الضيقة جدًا ، والتي تنضم إلى أصابع القدم ، والتي تفتقر إلى الدعم (نعل مسطح وصلب ونعل أوسط) ، ليست متينة ، بالية ، سيئة العزل وغير قابلة للتنفس. وتجنب الأحذية القديمة التي شهدت أيامًا أفضل.
تتحمل قدميك العبء الأكبر من وزنك في كل مرة تقوم فيها وتتحرك. ولكل ميل تمشي ، تتحمل كل قدم 60 طنًا من التوتر. على الرغم من أن الأمر يبدو كثيرًا ، فقد تم تصميم قدميك للتعامل معه. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الإجهاد الإضافي إلى ألم والتهاب الأنسجة ، خاصة تلك الموجودة حول الكعب. ألم الكعب هو المشكلة الأكثر شيوعًا التي تؤثر على منطقة القدم والكاحل.
إذا حاولت التغلب على الألم بدلاً من معالجته ، فقد ينتشر إلى ما بعد الكعب إلى باطن قدميك ، مما يؤدي إلى حالة مزمنة مصحوبة بأعراض إضافية.
أسباب آلام الكعب
قبل أن نتحدث عن الأحذية ، من المهم أن نفهم أسباب آلام الكعب. على الرغم من وجود عدد من الأسباب ، إلا أن بعضها هو الأكثر شيوعًا في ممارسة علاج القدم.
التهاب اللفافة الأخمصية
يعد التهاب اللفافة الأخمصية السبب الأكثر شيوعًا لألم الكعب. اللفافة الأخمصية عبارة عن رباط سميك يمتد من الكعب إلى أصابع القدم. عندما تتجاوز خواصها المرنة ، تلتهب الألياف مسببة الألم. قد تشعر بالألم في مكان تعلق الرباط بالكعب ، ولكن من الممكن أيضًا أن تشعر به في منتصف القدم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي المشكلات الهيكلية ، مثل القدم المسطحة أو الأقواس العالية جدًا ، إلى إجهاد النسيج ، مثل ارتداء الأحذية التي لا تحتوي على دعامة كافية للقوس.
التهاب وتر أخيل
يعمل وتر العرقوب على تثبيت عظم الكعب في عضلات الربلة. عند الجري أو القفز أو المشي أو حتى الوقوف على أصابع قدميك ، فإنك تستخدم هذا الوتر. ينتج التهاب وتر العرقوب عن الإفراط في الاستخدام ويمكن رؤيته عند العدائين الذين زادوا من شدة و / أو مدة التدريبات ومحاربي نهاية الأسبوع.
عندما يتم شد الوتر أكثر من اللازم ، يطور الوتر تمزقات مجهرية. يؤدي هذا إلى تكتل الأنسجة وضعفها ، ويشعر بألم في مؤخرة الكعب. قد يكون لديك أيضًا نطاق محدود من الحركة عند ثني قدمك.
التهاب كيسي الكعب
الجراب عبارة عن كيس ليفي يقع في الجزء الخلفي من الكعب مملوء بالسوائل. يعمل على تبطين العظام والأربطة والعضلات. يمكن أن تلتهب بسبب التهيج المتكرر ، مثل عندما تهبط بانتظام على كعبيك أو عندما ترتدي أحذية توزع وزنك بشكل غير متساو تجاه الكعب.
قد تصاب بألم عميق في الكعب أو أحيانًا في وتر العرقوب ، والذي يمكن أن ينتفخ مع الجراب. كلما تحركت ، زاد الألم سوءًا.
كيف تساعد الأحذية في علاج آلام الكعب؟
للأسف ، كثير من الناس يختارون الأحذية التي تسبب مشاكل في الكعب ، من توسيد فوق أو أسفل ، من الحجم إلى البناء. يمكن أن تتسبب هذه في مشية متغيرة وتؤدي إلى مزيد من الانزعاج. هناك العديد من العلامات التجارية للأحذية التي تهدف إلى حل مشاكل معينة في القدم والكعب ، ويمكنك اكتشاف “الأفضل في كل فئة” من خلال البحث السريع على الإنترنت.
غالبًا ما تكون الأجهزة التقويمية جزءًا مهمًا من خطة العلاج التي يضعها الدكتور بيريل لمشاكل القدم والكاحل. أثناء تناولك مسكنات الألم ومضادات الالتهاب التي تصرف بدون وصفة طبية ، قد يصف أيضًا تقويم العظام للسماح لقدمك بالشفاء ومنع حدوث إصابات جديدة.
يمكن لتقويم العظام دعم وتصحيح القدمين التي لم يتم وضعها بشكل مثالي. على سبيل المثال ، عندما يكون كاحلك منسدلاً بشكل زائد ، فإنه يتدحرج قليلاً للداخل أو للأسفل وأنت تخطو ، مما يؤدي إلى عدم توازن القدم وأنسجتها. هذا أمر شائع للأشخاص الذين يعانون من أقدام مسطحة جدًا. يساعد ارتداء المقومات على توفير دعم إضافي للقوس لمنع الحركة الضارة.
يمكن أن توفر النعال أيضًا دعمًا إضافيًا وتوسيدًا في مناطق أخرى غير القوس ، مثل الكعب أو مقدمة القدم. نظرًا لأن هذه الحوامل مصنوعة حسب الطلب ، فهي تناسب قدميك تمامًا.
يكتب الدكتور بيريل وصفة طبية للدعامة بناءً على الحالة والأعراض التي تعاني منها. تتراوح الأنواع من الصلب ، المصنوع عادة من ألياف الكربون أو المواد البلاستيكية ، إلى المتكيف ، والذي يتميز بالمرونة العالية ويوفر توسيدًا أكثر من تلك التي تمنع الحركة.
حشوات الأحذية الكاملة تشبه النعال المضمنة في العديد من الأحذية الرياضية ، في حين أن الحذاء الداخلي للكعب يكون أصغر ويناسب الجزء الخلفي من الحذاء. لا تحتوي نعل الكاحل والقدم على ملحق الحذاء فحسب ، بل يحتوي أيضًا على جزء رأسي يمتد من الكعب إلى أعلى وحول ربلة الساق. يمكن استخدام التقويم مع المشابك المساعدة أو الشريط الحركي.
تم تقديم تعليقك بنجاح.